Mindful Mornings: mindfulness op het werk

Wil jij de dag ook optimaal beginnen? Boek dan een Mindful Morning voor jezelf en je medewerkers. Of het nou eenmalig is of regelmatig terugkerend, je dag begint met een beetje meer helderheid, afstand en concentratie.

Meditatie is goed voor de gezondheid en jaagt stress je lichaam uitWetenschappelijk onderzoek suggereert dat het beoefenen van mindfulness meditatie gunstige effecten heeft op de hoeveelheid negatieve stress die een mens ervaart. (Te) hoge stressniveaus worden in verband gebracht met een verhoogd risico op ziekteverzuim, minder goed presteren en uiteindelijk uitval.

Mediteren is dus goed voor je gezondheid. Dat betekent echter niet dat je zo lenig hoeft te zijn als de figuur hier rechts. Bij iedere Mindful Morning zorgen we voor zowel stoelen als kussentjes, zodat iedereen zich lichamelijk gemakkelijk kan voelen.

De meditatie duurt zo’n 20 minuten en wordt begeleid door een ervaren meditatieleraar. Hij of zij gidst je door ieder meditatief moment heen. Naderhand is het gebruikelijk – maar zeker niet verplicht – om samen een kop thee te drinken. Dan is er eveneens de gelegenheid tot het stellen van vragen.

Na hooguit een uur is de Mindful Morning voorbij en is de ruimte weer beschikbaar voor andere doeleinden.

Praktisch De kosten
Mindful Mornings zorgt voor de kussens en de begeleiding. Om de meditatie te kunnen geven hebben we nodig:

  • een (rustige) ruimte voor hooguit anderhalf uur
  • een mogelijkheid tot aankondiging van de Mindful Morning, bijvoorbeeld op het intranet, prikbord, e-mail of iets dergelijks
  • een thermoskan met heet water, servies en theezakjes
Vanaf € 99 per bijeenkomst.

De meditaties worden begeleid door een ervaren meditatieleraar. We mediteren in stilte. Een typische Mindful Morning verloopt als volgt:

We verwachten dat iedereen die wil meedoen op het hele uur aanwezig is.

We verwachten dat iedereen die wil meedoen op het hele uur aanwezig is.

Om vijf over het hele uur begint de geleide meditatie. Dit wordt aangekondigd met een bel. We mediteren in stilte.

Om vijf over het hele uur begint de geleide meditatie.
Dit wordt aangekondigd met een bel.

Na twintig minuten is de meditatie ten einde. Ook dat wordt aangekondigd met een bel. We geven iedereen rustig de kans om weer terug te keren tot het hier en nu.

Na twintig minuten is de meditatie voorbij.
Ook dat wordt aangekondigd met een bel.

We geven iedereen rustig de kans om weer terug te keren vanuit hun meditatie.

We geven iedereen rustig de kans om weer terug te keren vanuit hun meditatie.

Naderhand is er thee. Maar je kunt ook gewoon meteen aan het werk.

Benieuwd en/of enthousiast geworden?

Boek nu een Mindful Morning