Opiniestukken over meditatie en de hedendaagse samenleving

Meditatie of medicatie voor negatieve emoties als stress, angst en depressie?

Er is in de afgelopen vijfentwintig jaar veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van op meditatie gebaseerde interventiemodellen. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is in de VS ontwikkeld om mensen te leren omgaan met chronische pijnklachten, zoals fibromyalgie, en andere chronische aandoeningen waar geen medische remedie voor bestaat. MBSR wordt verantwoordelijk gehouden voor de hedendaagse populariteit van mindfulness meditatie. Een afgeleide…

Continue reading

Verdiepende artikelen over meditatie

Hoe werkt meditatie in je hersenen?

Wat gebeurt er eigenlijk in de hersenen als je aan het mediteren bent? Heel precies weten we dat nog niet. Hersenonderzoek staat eigenlijk nog maar in de kinderschoenen, en dat geldt ook voor het zogenaamde “contemplatieve neuro-onderzoek”. (Dat betekent zoveel als het onderzoek naar wat er in de hersenen gebeurt als je mediteert.) Wetenschappers gebruiken hersenscanners om te onderzoeken welke hersengebieden…

Continue reading

De wetenschap van mindfulness meditatie

Meditatie verzwakt Default Mode Network in hersenen

Het Default Mode Network is een verzameling hersenstructuren die actief worden wanneer je niet geconcentreerd ergens mee bezig bent. Als je dagdroomt, bijvoorbeeld, als je je zorgen aan het maken bent, of tijdens introspectie. Het wordt gekarakteriseerd door een laag activiteitsniveau van de hersenen als geheel terwijl men toch wakker is. Deze correlatie is in 2001 ontdekt en sinds die tijd veelvuldig onderzocht.…

Continue reading

De wetenschap van mindfulness meditatie

Kleiner angstcentrum in hersenen van mensen die regelmatig mediteren

De hersenen zijn veel dynamischer dan vroeger wel werd aangenomen. Hersengebieden groeien en krimpen met het verloop van weken en maanden. Dit fenomeen wordt ook wel neuroplasticiteit genoemd. Mensen die regelmatig mediteren hebben minder last van stress, angstigheid en depressie. Dat komt regelmatig naar voren uit wetenschappelijke onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness meditatie. Hoe vertaalt zich dat op hersenniveau?…

Continue reading

De wetenschap van mindfulness meditatie

Hersenen van mensen die regelmatig mediteren zijn sneller dan die van mensen die niet mediteren

Verbindingen tussen hersengebieden lijken sterker te zijn bij mensen die regelmatig mediteren. Dit blijkt uit onderzoek van het Neuro-imaging laboratorium van de Amerikaanse universiteit UCLA. Het effect geldt voor alle hersengebieden. Een grotere mate van verbinding tussen hersengebieden wordt in verband gebracht met een snellere informatieoverdracht. Daarnaast is uit hetzelfde onderzoek gebleken dat de hersenen van meditatoren minder ouderdomsgerelateerde krimp…

Continue reading